Alimentos para Ganho de Massa Muscular!!

Oii Amores, tudo bem com vocês? O post de hoje é sobre Massa Muscular!!

Todos nos sabemos que uma alimentação correta e exercícios frequentes são ótimos para a saúde. Mas e se você almeja aquele corpo sarado e bonito? Além de muito exercício você precisa focar em determinados alimentos que vão te ajudar a manter a massa muscular e que também te ajude a ter maior quantidade. Por isso, hoje eu trouxe 5 alimentos que vão te ajudar!! Não que vários outros não vá ajudar também, mas escolhi esses para falar aqui hoje!

Alimentos:

carne
carne

1) Carne Magra – Para quem não gosta de Frango (que também é ótimo para ganhar massa muscular), a carne magra é uma ótima fonte de Ferro, que compões as células do sangue e ajudam no transporte de nutrientes, Zinco e vitamina do Complexo B que compõem cadeia de reações do metabolismo corporal.

queijo-cottage
queijo-cottage

2) Queijo Cottage – o queijo tipo cottage contém caseína, que é uma proteína de digestão lenta. Além disso, contém Vitamina B12 e cálcio, que vai te ajudar na contração muscular e recuperação do músculo.

ovos
ovos

3) Ovos – Os ovos, ao contrário do que muita gente acha não são vilões!! Eles são fonte de proteína de alto valor biológico e contém os 9 aminoácidos essenciais que o corpo precisa. E são esses aminoácidos que vão para o seu corpo, compor os músculos.

peixe
peixe

4) Peixes – Como o atum, sardinha e salmão. São ricos em proteínas e ômega-3 que vai auxiliar seu metabolismo e ser fonte de energia para o funcionamento corporal.

aveia
aveia

5) Aveia – Fonte de Carboidratos de Baixo Índice Glicêmico, contém maior teor de fibra, que garante mais saciedade e consecutivamente menos fome. Além de evitar a perda de massa muscular.

Espero que tenham gostado!!
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Beijos


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Quem escreve ?

clauzinhando Maria Claudia, mas pode chamar de Clau! Tenho 25 anos, sou Nutri de profissão e blogueira/youtuber por amor e opção!! Do interior de São Paulo (Campinas) para o mundo rs.. adora comer (principalmente doces) e compartilhar com vocês dicas do dia a dia, de casa, de comida e tudo mais! Espero que gostem <3

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