Arroz, qual o melhor e quais os benefícios?- Nutri Informa

arroz

Oi Gente, tudo bem? O nutri Informa de Hoje é sobre Arroz. Existem vários tipos de arroz, com algumas diferenças e algumas propriedades que fazem muito bem para nossa saúde. Quer saber mais? Então continua lendo.

O Arroz é originário da Ásia e produzido desde o 3 milênio antes de Cristo. Atualmente é o terceiro grão mais consumido no mundo, superado apenas pelo milho e o trigo. Mas o arroz é uma ótima fonte de Carboidratos (Fonte de Energia)!

Qual o Melhor para sua saúde??

Em termos de qualidade Nutricional o arroz com mais propriedades é o integral, pois ele contém todas as camadas (ele não passou por nenhum processo de refinação) então ele contém fibras e vitaminas que em outros tipos de arroz foram perdidas.

Informação Nutricional:

Arroz
Arroz

Além disso, o arroz integral contém Cálcio, Magnésio, Vitamina B6, Ferro! Já o arroz branco não tem nenhum outro nutriente, pois eles foram perdidos no processo de refinação.

Benefícios do Arroz Integral para a saúde

Proteção Contra o Câncer: contém fitoestrógenos que reduzem o câncer de mama e ovários

Ajudam na perda de Peso: contém fibras que ajudam na perda de peso, pois promovem saciedade e portanto, menos fome.

Protegem o coração: reduz o mau colesterol, LDL, e contém lignanos que protegem a saúde do coração.

Protege a saúde Óssea: protege a saúde óssea por conter cálcio.

Quer saber mais sobre os Cereais Integrais?? Vem conferir: CLICA AQUI

Gostaram das dicas? Sempre prefira o arroz integral que contém mais propriedades, mas consuma com moderação ok? Se você quer saber como se faz arroz me deixa aqui nos comentários que logo mais eu trago para vocês!! Mas se você gosta mesmo do arroz branco, Clica Aqui e aprende a fazer!! E se você gostou ou tem alguma dúvida deixa aqui nos comentários que eu vou amar responder para vocês ta bom? Beijos


2 Comentários

  • FreeBSD VPS

    13 de maio de 2016

    Eu ja tentei comer arroz integral.. mas realmente.. tem que ter mta forca de vontade pra mudar e pelo menos nisso, posso sair do saudavel eu acho A vida toda eu me acostumei a comer arroz parboilizado tanto e que odeio arroz branco entao, entre arroz branco e arroz integral.. para quem nao consegue consumir o arroz integral.. acredito que o parboilizado ainda e melhor tem um pouco mais de nutrientes que o branco E isso mesmo???

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    • Claudia

      14 de maio de 2016

      Oi tudo bem? Sim sim você está correto… ele é melhor que o arroz branco, mas tem menos nutrientes que o integral, mas ainda assim é melhor que o arroz branco. Você pode tentar outras formas de preparo do arroz integral também. Normalmente as pessoas preparam como o arroz branco e ele acaba não cozinhando adequadamente. Bom, espero ter esclarecido e qualquer dúvida comenta que adorarei responder!! Beijos

      Responder

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Quem escreve ?

clauzinhando Maria Claudia, mas pode chamar de Clau! Tenho 25 anos, sou Nutri de profissão e blogueira/youtuber por amor e opção!! Do interior de São Paulo (Campinas) para o mundo rs.. adora comer (principalmente doces) e compartilhar com vocês dicas do dia a dia, de casa, de comida e tudo mais! Espero que gostem <3

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