Nutri Informa: Avelã!!

Oi Amores, tudo bem com vocês?
O Nutri Informa de hoje é sobre Avelã!!

Para quem não sabe o maior produtor de avelã do mundo não é a Itália e sim a Turquia!! Todo mundo pensa na Itália, pois a Nutella foi inventada lá!! Mas a Itália é o 2 produtor mundial.

Informação Nutricional:

Rica em Proteínas, Vitaminas e Fitoesteróis, a Avelã não é só gostosa!! Mas é muito boa para a saúde também!!

1) Contém gorduras Insaturadas, principalmente ácido Graxo Oleico, responsável por diminuir o colesterol Ruim e aumentar o bom colesterol (HDL).

2) Rico em Vitamina E, que é um excelente antioxidante, além de proteger a pele, protege também a formação de câncer.

3) Rico em Magnésio, que aumenta a força muscular.

4) Rico em vitaminas do Complexo B, como a vitamina B1, B2, B3, B5 e B9. Combate a depressão, a ansiedade e o estresse, além de ajudar no sistema nervoso.

Quantidade a se consumir por dia: até 10 unidades, visto que a caloria que esta possui é 6,3 calorias.

avelacirculo

Espero q tenham gostado!!
Um Beijo!!
Beijo


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Quem escreve ?

clauzinhando Maria Claudia, mas pode chamar de Clau! Tenho 25 anos, sou Nutri de profissão e blogueira/youtuber por amor e opção!! Do interior de São Paulo (Campinas) para o mundo rs.. adora comer (principalmente doces) e compartilhar com vocês dicas do dia a dia, de casa, de comida e tudo mais! Espero que gostem <3

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